疫情期间学生心理健康教育

〖壹〗
、保持情绪稳定
。避免长时间阅读或讨论负面信息。如果较长时间处于消极情绪中
，要有意识地进行调节，转换想法 ，调整行为 。保持健康作息
。养成良好睡眠习惯
，早睡早起，半夜不要看手机。保持健康饮食 ，注意个人卫生 。提高信息判断能力
。

〖贰〗、疫情期间青少年心理健康面临的问题心理健康问题凸显：疫情前青少年心理健康风险就常被忽略
，如2019年美国调查显示，数十年间儿童心理健康障碍发生率日益增长 ，超十分之一青少年面临心理健康问题
，且半数患精神疾病的儿童未得到专业治疗。

〖叁〗 、针对疫情期间学生可能的心理困扰（如过度焦虑
、紧张、恐惧 、心情低落
、挫败感、失眠少觉等）和行为问题（如注意力不集中，作息不规律 、长时间玩游戏等）开展心理讲座
、心理健康教育课、同伴互助 、团体辅导等活动 ，帮助学生掌握简便有效
、容易操作的心理调适方法 。

〖肆〗、疫情期间如何做好学生心理健康教育
，可借鉴下方
。留心观察，及时掌握情况：新闻 、网络、视频关于病毒
、疫情、死亡的消息铺天盖地的袭来 ，一下子让这些涉世未深的小朋友们感受到了巨大的不确定性和恐惧。在这种情况下，他们的焦虑 、恐惧就有可能通过反常的行为表现出来 。

疫情过后,如何做好开学的心理准备?

〖壹〗
、NO思想准备
。这个准备就是要斩断寒假的惰性和拖拉性。另外
，一定要带一颗积极快乐的心情去上学 。不然，你的小脑瓜里都是难过难过难过难过……还是难过…是不舍 ，不舍
，不舍，不舍…还是不舍。建议再去干一件小小的令自己新喜快乐事情 ，也许就是一次和小学同学在母校打球
。

〖贰〗、所以建议家长在开学前尽量让孩子自己吃饭 、穿衣服等。不要嫌孩子太慢或做的不好而又开始帮他
，要慢慢养成其独立的习惯 。给孩子做开学暗示，共同准备用具在开学前 ，时不时地提醒孩子要开学了
，还有几天就要去上学了
。让孩子在潜意识里知道假期生活快要结束了。

〖叁〗
、调整生活作息与入园准备 调节作息：提前调整孩子的作息时间，固定午睡和三餐时间 ，帮助其适应幼儿园的规律生活
，避免因疲劳或饥饿加剧焦虑 。熟悉环境：入园前带孩子参观幼儿园，熟悉教室、玩具和老师 ，减少陌生感
。通过绘本或故事讲解幼儿园生活，让孩子对入园有心理预期。

〖肆〗 、家长可从心理准备
、作息调整、健康防护 、学习跟进等方面帮助孩子做好复学准备
，具体如下：明确开学时间，做好心理准备家长需提前告知孩子准确的开学日期 ，帮助其建立时间概念
，减少因不确定性产生的焦虑 。可通过倒计时日历
、家庭讨论等方式强化认知，让孩子主动规划剩余假期
。

〖伍〗、我们要做好准备 ，迎接新的挑战。生活的安排疫情解封后
，你准备做什么？这是每一个人都想知道的问题 。

疫情期间对学生的心理辅导

〖壹〗 、疫情期间对学生的心理辅导如下：留心观察，及时掌握情况：新闻、网络
、视频关于病毒、疫情 、死亡的消息铺天盖地的袭来 ，一下子让这些涉世未深的小朋友们感受到了巨大的不确定性和恐惧
。在这种情况下
，他们的焦虑
、恐惧就有可能通过反常的行为表现出来。

〖贰〗、在疫情压力下，学生们可能会出现焦虑 、恐慌
、愤怒和烦躁等各种不良情绪 ，这是人面对应激事件的正常心理反应
，是机体自我保护的体现，越是压抑和否认 ，就越是容易被情绪支配 。面对负面情绪，同学们不必过于敏感和紧张
，也无需否定自己的感受，积极理解和接纳负面情绪的存在 ，才能更好地自我调节。

〖叁〗、疫情期间的心理疏导内容：正视疫情
，接纳情绪 、科学防护，保护你我
、增进沟通交流 ，增强情感支持、坚持锻炼
，调节情绪
。

〖肆〗 、总之，学生出现负面情绪 ，不必过分惊慌
，分散注意力，合理疏导 ，持续时间会慢慢缩短。有了情绪不要紧
，咱换个方式与它相处 。前方的路碰到了一些阻碍
。

〖伍〗
、郑州疫情期间上网课的学生可通过以下方式调节心理：利用支付宝市民中心的疫情服务心理援助功能，联系专业心理询问师进行免费询问。操作路径：打开支付宝APP（需IOS14及以上系统） ，进入“市民中心”-“办事大厅 ”-“疫情服务
”，点击“心理援助”入口 。

疫情下写给自己的心理辅导

〖壹〗、狗子从“不吃不喝 ”到“顺利就医
”
，仅用一天时间；方舱居民从“又冷又饿”到“转移至条件稍好的方舱 ”，通过集体发声实现
。提醒自己：疫情终将过去 ，现在的限制不会定义未来。为解封后的生活做“心理预演
”当对现状感到绝望时
，可以规划解封后的第一件事（如见朋友 、吃火锅、旅行），这种期待能提供心理能量 。

〖贰〗
、疫情期间对学生的心理辅导如下：留心观察 ，及时掌握情况：新闻、网络 、视频关于病毒
、疫情、死亡的消息铺天盖地的袭来
，一下子让这些涉世未深的小朋友们感受到了巨大的不确定性和恐惧
。在这种情况下，他们的焦虑 、恐惧就有可能通过反常的行为表现出来。

〖叁〗
、在疫情压力下 ，同学们可能会出现焦虑、恐慌 、愤怒
、烦躁等各种不良情绪 。这是人的正常心理反应
，是机体自我保护的体现
。越是压抑和否认，就越是容易被情绪支配 ，面对负面情绪
，同学们不必去过于敏感和紧张，也无需否定自己的感受 ，而去积极的理解和接纳负面情绪的存在，才能更好的进行调节。

〖肆〗、疫情期间调整自己的心理状态的方法：自我暗示法 、学会幽默
、保证睡眠、合理饮食 、保持健康的情感交流 。自我暗示法 对自己进行积极的自我暗示
，我很健康；我很快乐；病毒很渺小，人类很伟大；我们必定战胜病毒！学会幽默 幽默是一种特殊的情绪表现 ，也是人们适应环境的工具。

〖伍〗、疫情期间如何保持心理健康资料 相信国家
，相信政府
、相信自己
。积极配合政府、医生，拥有好的心态 ，才能更好地渡过这次疫情。适当锻炼
，合理饮食 。做好防护措施，相信疫情会过去
。当心情焦虑时 ，可以唱歌 、跳舞来缓解情绪。生活要规律
，千万不要熬夜，保证充足睡眠 。

〖陆〗
、疫情下稳定情绪的方法接纳情绪：疫情带来的生活改变、经济压力等会引发紧张 、焦虑等情绪 ，这是正常的反应
，不要抗拒或压抑它们，要承认并接纳这些情绪的存在
。例如 ，因工作停滞
、收入减少而焦虑时，告诉自己这是面对不确定性的正常反应
，很多人都有类似感受。